飞行员如何培养好心态

　　飞行员被誉为“蓝天骄子”，高强度的飞行训练要求他们必须具备强健的体魄、快速的反应和健康的心理。事实上，心理素质是最难判断、掌控的，但却最容易影响工作。近日，记者对北部战区某陆航旅做好飞行员心理健康工作进行了调查，从中了解到飞行员群体中存在的一些值得关注的心理现象，并请专家深刻分析产生这些心理现象的原因，提出了一些对策建议，希望能给广大战友提供借鉴。

　　树立信心才能直面困难

　　年轻飞行员小李（化名）首次参加实弹射击训练，在模拟训练阶段，多次出现注意力不集中、射击程序混乱、搜索不到目标等现象，训练结束后满头大汗、口干舌燥。大队长和教导员分别找他谈心，得知小李（化名）对自己缺乏信心，害怕第一次参加导弹射击训练就出现脱靶状况，自尊心强的他还担心因此影响大队整体成绩，会受到领导批评。

　　分析小李（化名）存在这种心理的原因，主要是对自己的能力水平估计不足，缺乏信心，缺少独立解决问题的勇气。想法越多，心理压力越大，发挥越容易失常。在此，介绍3种调适方法。

　　树立必胜信心。要对自身能力有信心，每个人都是有潜能的，只要刻苦训练，就一定能够激发自身的潜能，即使失败了，也不要放弃，要善于在失败中分析原因，积累经验。信心的建立不是一朝一夕就能完成的，它需要不断去挑战，不断去磨炼。大的成功往往都是从点滴的小成就积累起来的，信心也是如此。

　　培育乐观心态。积极乐观的心态是战胜一切困难的法宝，有的官兵遇到困难就皱眉头吐苦水，总认为自己天生不是那块料，不敢面对，能躲就躲。其实，这是一种消极的心态在作怪。在困难面前，官兵们首先要敢于面对，敢于迎难而上，不能绕道走，要相信困难像弹簧，你伸它就缩，你强它就弱。

　　经常激励自己。要经常对自己说“我一定能行”，这能最大限度地起到激励作用，使自己充满战胜困难的勇气和力量。要学会用别人的成功给自己鼓劲加油，通过向先进学习，向典型学习，明白“阳光总在风雨后”的道理，懂得“成功需要付出汗水和努力”的真谛。

　　告别过去才能拥抱明天

　　在模拟空中特情处置训练中，飞行员小张在模拟处置发动机单发停车空中特情时，出现了紧张、焦虑、恐惧的心理现象，导致在处置过程中出现手忙脚乱、程序不熟练、方法不正确等情况，虽然一旁的教员不断提醒他保持冷静，按平时在地面演练的程序做动作，可小张还是没能顺利完成这次训练。飞行结束后，小张对自己的表现非常不满，十分懊悔，对下次的模拟特情训练忧心忡忡。

　　在平时的训练中，受各种因素影响，难免会发生一些失误和差错，影响训练成绩。一些官兵为此背上了心理包袱，认为给集体荣誉抹了黑，会受到领导的责备。于是，不断地埋怨自己、否定自己，甚至自暴自弃，阴影在心头越积越深，导致训练热情不高，动力不足。克服这种心理，可从以下3个方面入手。

　　勇于面对挫折。每名官兵都会经历挫折，在挫折面前伤心难过在所难免，但不能因此失去信心。要学会把挫折当财富，都说失败是成功之母，要懂得愈挫愈勇的道理，在挫折中汲取教训，磨砺心智，完善自己。要善于把挫折当动力，成功之路布满荆棘，要通过刻苦的训练和顽强的意志，把挫折踩在脚下，使其成为通往成功的“磨刀石”。

　　学会把控情绪。喜怒哀乐，人之常情。遭遇挫折和失败，心情会烦躁，情绪会失落，训练动力会下降，甚至出现厌训心理。但我们必须学会控制情绪，学会开导自己，用精武标兵的先进事迹砥砺斗志，激发热情，提升动力。要有意识地进行情绪控制锻炼，学会驾驭自己的情绪，而不要让情绪主宰自己的行为。

　　善于卸下包袱。一次失败并不代表永远失败，有的官兵因为一次失败就背上了沉重的心理包袱，成为一道难以逾越的鸿沟。卸下心理包袱需要智慧，揪住过去的失败紧紧不放，成功只会离你越来越远。卸下心理包袱需要勇气，要有快刀斩乱麻的决心，斩断束缚前行脚步的绳索，卸下肩上沉重的担子，鼓足干劲，不断超越自己。

　　轻装上阵才能走得更快

　　去年该旅参加实兵演习，担负战场侦察、机降作战、实弹攻击等多项任务，面对演习课目多、对抗强度大、天气变化快等困难，特别是要与兄弟陆航部队进行对抗，少数飞行员出现了畏难情绪，心理波动较大。在实弹射击中命中率虽然名列陆航部队前列，但事后大家坦言，如果我们没有事前的心理波动，成绩会更好。

　　在执行重大演习、抢险救灾、国际维和等重要任务时，由于受各界关注程度高、影响范围广，官兵们容易出现精神高度紧张、思想压力过大等情况。若不能及时缓解，会影响任务完成的质量和效率。对此，推荐3种调适方法。

　　学会放松身心。精神高度紧张会造成心理压力增大，导致情绪低落、信心不足。当遇到这类情况时，官兵可以通过体育锻炼、兴趣爱好等方式缓解紧张、减轻压力。比如可以进行打球、跑步等体育运动转移注意力，快速释放压力。也可以利用休息时间听听舒缓的乐曲，让自己在动听优美的音乐中放松心情，忘记烦恼。还可以读一些励志的故事或文章，砥砺斗志，全力以赴战胜困难。

　　克服心理波动。执行重大任务的官兵往往面临节奏转换快、突发情况多、处置时间短等情况，更容易引发心理波动。要积极主动预防，在平时加强情绪控制锻炼，对出现的烦躁、愤怒、失落等消极情绪，有意识地进行控制。要学会正确处置，当心理出现波动后，需要让自己尽快平静下来，可以通过闭目养神、调节呼吸、转移注意力等方式进行调整。

　　适度倾诉烦恼。重大任务标准高、要求严、困难多，官兵始终处于高度紧张状态，难免会出现心情烦躁、压抑的情况，这些负面情绪需要及时化解和释放。向人倾诉烦恼是一种很好的途径，如可以向你的直接领导倾诉，他们见多识广，经验丰富，能够帮你分析原因，提出意见建议。也可以向你的知心战友倾诉，他们值得信赖，能够设身处地为你着想，与你共同面对困难，为你挡风遮雨。还可以向心理医生倾诉，对于心理问题中的一些“疑难杂症”，他们会从专业的角度为你排忧解难，驱散阴霾。

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